1. Kacang Kenari

Peneliti University of Texas menemukan bahwa kacang kenari mengandung sumber melatonin. Kacang kenari adalah sumber triptofan, asam amino penambah tidur yang membantu membuat serotonin dan melatonin yang dapat membantu Anda tertidur lebih cepat.
 

2. Kacang Almond

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Orthomolecular Medicine menemukan bahwa ketika kadar magnesium tubuh rendah, seseorang lebih sulit untuk tidur lelap. Mengonsumsi kacang almond, yang kaya akan magnesium, dapat memberia efek rileks dan membantu Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik.

3. Teh Kamomil

Menurut para peneliti, minum teh terkait peningkatan glisin, satu unsur kimia yang melemaskan saraf dan otot, dan bertindak seperti obat penenang ringan. Teh kamomil memiliki efek sedatif yang dapat membantu otak Anda rileks dan tertidur.

4. Alpukat

Rendah magnesium dapat menyebabkan kecemasan, lekas marah, dan kram otot. Semua hal tersebut mengganggu kualitas tidur. Alpukat dikenal kaya akan magnesium, dan sedikit porsi buah lezat ini sebelum tidur dapat membantu mengendurkan otot dan sistem saraf Anda.

5. Teh Markisa

Sebuah penelitian di Australia mendapati bahwa minum secangkir teh markisa satu jam sebelum tidur membantu orang tidur lebih nyenyak. Para peneliti percaya bahwa alkaloid Harman — unsur kimia yang ditemukan dalam kadar tinggi dalam bunga markisa — bekerja membuat sistem saraf Anda lebih rileks.

6. Calcium Mag

Beberapa sumber telah menjelaskan bahwa magnesium berpengaruh pada kualitas tidur seseorang. Kekurangan magnesium menyebabkan seseorang sulit tidur. Karenanya, Synergy Worldwide menyediakan suplemen magnesium terbaik dengan paduan kalsium terbaik dalam Calcium Mag. Magnesium akan membuat sistem saraf lebih rileks. Adapun kalsium dalam Calcium Mag membantu irama detak jantung lebih stabil dan membuat otot jantung bekerja pada kisaran normal. 

7. Noni Plus

Banyak orang yang menyatakan bahwa setelah mengosumsi jus noni, pikiran menjadi tenang dan nyaman. Hal ini dimungkinkan karena noni mengandung scopoletin yang dapat meningkatkan kegiatan kelenjar peneal yang terdapat di dalam otak, yang merupakan tempat serotonin diproduksi dan kemudian digunakan untuk menghasilkan hormon melatonin.

Serotonin dan melatonin membantu mengatur beberapa kegiatan tubuh, seperti tidur, regulasi suhu badan, susunan hati (mood), masa pubertas, dan siklus produksi sel telur, rasa lapar, dan perilaku seksual. Kekurangan serotonin dalam tubuh dapat mengakibatkan penyakit migren, pusing, depresi, bahkan juga penyakit Alzheimer. Inilah mengapa jus noni banyak digunakan bagi mereka yang mengalami stress, pusing dan migren, depresi, gangguan tidur, dan gangguan perilaku seksual.
 

Sumber: ProlifeStream.com dengan beberapa penyesuaian